1. 避免暴露于阳光下：阳光是白癜风斑块扩散的主要因素之一。因此，患者应尽量避免在阳光下长时间暴露。外出时，可选择使用防晒霜或穿着长袖衣物、帽子、太阳镜等防护措施。

　　

　　2. 注意营养均衡：保持良好的营养对于改善白癜风症状至关重要。建议患者增加摄入富含维生素C、维生素D、维生素B12等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类等，有助于促进色素的生成和皮肤的健康。

　　

　　3. 免刺激性物质：某些化妆品、香水、洗涤剂等化学物质可能会刺激皮肤，导致白癜风斑块扩散或加重症状。因此，患者应尽量选择温和的清洁用品和化妆品，并避免使用含有强刺激性成分的产品。

　　

　　4. 保持皮肤清洁与湿润：定期洗浴可以清除皮肤表面的污垢和细菌，有助于减少感染和症状加重的风险。同时，使用保湿剂可以有效地保持皮肤湿润，减少皮肤干燥和不适感。

　　

　　5. 避免损伤皮肤：避免剧烈的摩擦、刺激或损伤皮肤，以免引起新的白癜风斑块的形成。在进行体育活动或户外活动时，应穿着合适的服装和鞋袜，避免皮肤受到摩擦或挫伤。

　　

　　6. 保持心理健康：白癜风不仅影响皮肤，还可能对患者的心理健康产生负面影响。因此，患者应积极寻求心理支持，并与家人、朋友分享自己的感受和困扰，以减轻心理压力。

　　

　　7. 就医：就医是白癜风患者管理病情的关键步骤之一。及时就医可以帮助医生监测病情的变化，并根据需要调整治疗方案。同时，医生也可以为患者提供更多关于自我防护的建议和指导。

　　

　　综上所述，白癜风患者在日常生活中需要采取一系列的自我防护措施，以减少斑块扩散和缓解症状。通过避免阳光暴晒、保持营养均衡、注意皮肤清洁与湿润等方式，患者可以更好地管理自己的病情，并提高生活质量。同时，定期就医和保持良好的心理健康也是至关重要的。愿每位白癜风患者都能找到适合自己的自我防护方法，与疾病和谐共处。