惊！4妙招 祛白不花冤枉钱

白发是许多人难以避免的问题，但是如果你发现自己头发变白的速度过快，就需要开始考虑如何祛白了。不过很多人都会犯一个错误，那就是在祛白的道路上花费太多冤枉钱。下面介绍4个妙招，不花钱，帮你祛白头发。

妙招1：饮食调整，祛白从内而外

头发白发黑与几种维生素有关，尤其是维生素B12、叶酸、维生素B6、维生素E和维生素C。如果营养不良则头发颜色会变淡。 因此对于某些不良饮食习惯的人来说，调整饮食可以帮助调节身体机能，使其发色恢复正常。可以多食鱼类、动物肝脏、豆类、蔬菜和水果等蛋白质、维生素和矿物质含量丰富的食物。如果要祛白，建议多吃以黑色食物为主，如黑米、黑芝麻等含有促进黑色素生成的物质，有助于增强发色。同时，还要少吃油腻的食物。保证每天喝足水，保持摄入体内所需营养的平衡，让身体在内部健康和美貌同时享受。 妙招2：头发护理，守护头发健康

头发的健康和美丽与头皮的健康密切相关。因此，如果你经常使用不合适的洗发水、染发剂等头发护理产品，或者头发护理错误，头发就会变得枯黄、脆弱，甚至出现白色秃斑。为了让头发保持健康，应该注意以下几点： ①不要用低质量的洗发液或者不同于你平时使用的洗发液； ②不要经常使用染发剂；如果需要染，最好选择染发自然剂； ③不要过度使用吹风机、直发器等电器； ④每晚睡前梳理头发，头发特别长或特别复杂的须要遵循分段梳理； ⑤不要过度梳理头发，这有助于减轻头发受损的压力。

妙招3：科学锻炼，改善人体免疫力

科学的锻炼能够增强人体免疫力，改善身体健康，对于预防头发变白起到一定的帮助。每天适当的运动不仅能够消耗身体中的多余脂肪，还能促进汗液和任重的排出，帮助身体排毒。同样适当的阳光（早上浅蓝色光）也是必要的。阳光中的光子能刺激皮肤中黑色素的合成，有助于改善头发的状态，让头发从内部变得强壮。因此，无论是在室内还是在户外都要避免长时间盯着电子设备，保持最佳的健康状态。 妙招4：劳逸结合，减轻身心压力

现代生活节奏快，生活压力也很大，每天工作和生活的负担都使人感到疲惫不堪。这种不良的状态会对身体和心理状态产生消极的影响，可能导致头发变白。因此，一个保持健康状况的人应该保持必要的劳逸结合，定期休息，保持良好的生活习惯。这种健康状态不仅能预防头发变白，而且还能通过改善身体健康状态来改善头发状态。 以上这些妙招不仅不花冤枉钱，而且更积极、更自然、更健康。只需坚持适宜的饮食、锻炼和休息方式，保持正确的护理头发习惯，你就能让头发变得更美丽，更自信，更健康。