白癜风是一种影响外貌和心理健康的皮肤病，其特征为皮肤上出现白色斑块，常常造成患者的社交困扰和心理压力。尽管现代医学在研究和治疗白癜风方面取得了很大进展，但目前我们仍然无法完全根治这种疾病。因此，对于那些已经或者有可能患上白癜风的人来说，最好的策略就是从生活和饮食方面入手，尽一切可能减少白癜风病发和加重的可能性。

首先，我们应该关注自己的饮食。一些研究表明，饮食中缺乏某些营养素是白癜风病发的原因之一。例如，缺乏维生素D、维生素B12、钙、铜等元素都可能导致免疫系统失调，从而引发白癜风。因此，我们应该适当增加这些元素的摄入量，特别是生鲜蔬菜、水果和海鲜等富含维生素和矿物质的食物。此外，也要避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，尽量保持饮食清淡、健康。

其次，我们应该注重自身的身体健康，保持健康的生活状态。由于白癜风与免疫系统的失调有关，因此，保持身体健康对于预防和减少白癜风的病发至关重要。要保证充足的睡眠，注意减轻工作压力和学习压力，保持充足的运动量，增强心肺功能。

第三，注意外界因素的干扰。白癜风的发生不仅与身体内部的因素有关，还受到紫外线、化学药品、外伤等外部因素的影响。因此，我们应该尽量避免外界因素的干扰，避免频繁暴露在强光下，避免与人接触过度化学品（如肥皂、洗发水等），避免擦伤、摩擦上下衣服等刺激皮肤的动作。

最后，白癜风患者也应该尝试一些传统的治疗方法辅助治疗。一些传统医学上有经验的医生和治疗师可能会提供其他治疗建议，例如针灸、拔罐、气功等。

总的来说，预防和减少白癜风病发的关键是从饮食和生活方面入手。如果您已经患有白癜风，不要绝望，采取上述预防措施，加上科学、规范的治疗，您的病情一定可以得到有效控制。